Questionário sobre o nível de Atividade Física e Nutrição
Nós estamos interessados em saber quais tipos de atividade física você realiza por dia. Suas respostas nos ajudarão a entender quão ativos são e assim poderemos direcionar nossos estudos e os treinos que montamos para vocês.
As perguntas estão relacionadas ao tempo que você gasta fazendo atividades físicas em uma semana NORMAL, USUAL ou HABITUAL. As perguntas incluem as atividades que você faz no trabalho, para ir de um lugar ao outro, por lazer, por esporte, por exercício ou como parte das suas atividades em casa ou no jardim. Suas respostas são muito importantes. Por favor, responda mesmo que não se considere ativo.
Lembre na hora de responder as perguntas:
- Atividade físicas
VIGOROSAS
são aquelas que precisam de um grande esforço físico e que fazem respirar MUITO mais forte que o normal
- Atividades físicas
MODERADAS
são aquelas que precisam de algum esforço físico e que fazem respirar UM POUCO mais forte
Para responder as perguntas, pense somente nas atividades que você realiza por pelo menos 10 minutos contínuos de cada vez:
Nome
Email
Celular
Data de nascimento
Sexo
Masculino
Feminino
CPF
Cidade / Campus: (Atente-se a grafia correta do nome da cidade / campus)
Estado: (Utilize a abreviação do estado ex: SP)
Qual a sua categoria profissional?
Docente
Discente
Técnicos administrativos
Outros
1. a) Em quantos dias da última semana você CAMINHOU por pelo menos 10 minutos contínuos em casa ou no trabalho, como forma de transporte para ir de um lugar para outro, por lazer, por prazer ou como forma de exercício?
Nenhum
1
2
3
4
5
6
7
1. b) Nos dias em que você CAMINHOU por pelo menos 10 minutos contínuos quanto tempo no total você gastou caminhando por dia?
Não caminhou
Entre 10 e 15 minutos
Entre 15-20 minutos
Entre 20-30 minutos
Entre 30-40 minutos
Entre 40-60 minutos
Entre 60 minutos a 1 hora e meia
Entre 1 hora e meia e 2 horas
Entre 2 a 3 horas
Entre 3 a 4 horas
4 horas ou mais
2. a) Em quantos dias de uma SEMANA normal você realiza atividades MODERADAS por pelo menos 10 minutos, como por exemplo: pedalar leve na bicicleta, nadar, dançar, fazer ginástica aeróbica leve, jogar vôlei recreativo, carregar pesos leves, fazer serviços domésticos como varrer, aspirar, cuidar do jardim ou qualquer atividade que faça você suar leve ou aumentem moderadamente sua respiração ou batimentos do coração? (NÃO INCLUIR CAMINHADA)
Nenhum
1
2
3
4
5
6
7
2. b) Nos dias em que você fez essas atividades MODERADAS por pelo menos 10 minutos contínuos, quanto tempo no total você gastou fazendo essas atividades por dia Não fez
Não caminhou
Entre 10 e 15 minutos
Entre 15-20 minutos
Entre 20-30 minutos
Entre 30-40 minutos
Entre 40-60 minutos
Entre 60 minutos a 1 hora e meia
Entre 1 hora e meia e 2 horas
Entre 2 a 3 horas
Entre 3 a 4 horas
4 horas ou mais
3. a) Em quantos dias da última semana, você realizou atividades VIGOROSAS por pelo menos 10 minutos contínuos, como por exemplo correr, fazer ginástica aeróbica, jogar futebol, pedalar rápido na bicicleta, jogar basquete, fazer serviços domésticos pesados em casa, no quintal ou cavoucar no jardim, carregar pesos elevados ou qualquer atividade que fez aumentar MUITO sua respiração ou batimentos do coração (NÃO INCLUIR CAMINHADA)
Nenhum
1
2
3
4
5
6
7
3. b) Nos dias em que você fez essas atividades VIGOROSAS por pelo menos 10 minutos contínuos, quanto tempo no total você gastou fazendo essas atividades por dia
Não caminhou
Entre 10 e 15 minutos
Entre 15-20 minutos
Entre 20-30 minutos
Entre 30-40 minutos
Entre 40-60 minutos
Entre 60 minutos a 1 hora e meia
Entre 1 hora e meia e 2 horas
Entre 2 a 3 horas
Entre 3 a 4 horas
4 horas ou mais
4. a) Estas últimas perguntas são em relação ao tempo que você gasta sentado no trabalho, em casa, na escola ou faculdade e durante o tempo livre. Isto inclui o tempo que você gasta sentado vendo TV, lendo, deitado, sentado conversando com amigos ou trabalhando no escritório ou em casa. Portanto, quanto tempo você fica sentado por dia? (EM HORAS)
4. b) Quanto tempo por dia (EM HORAS) você fica sentado no final de semana?
5. Você tem costume de realizar as refeições assistindo à TV, mexendo no computador e/ou celular?
Sim
Não
Não sabe
6. Quais refeições você faz ao longo do dia? ( Múltipla escolha : pode ser mais de uma )
Café da manhã
Lanche da manhã
Almoço
Lanche da tarde
Jantar
Ceia
7. a) Ontem, você consumiu: Feijão
Sim
Não
Não sabe
7. b) Ontem, você consumiu: Frutas frescas (não considerar suco de frutas)
Sim
Não
Não sabe
7. c) Ontem, você consumiu: Verduras e/ou legumes (não considerar batata, mandioca, aipim, macaxeira, cará e inhame)
Sim
Não
Não sabe
7. d) Ontem, você consumiu: Hambúrguer e/ou embutidos (presunto, mortadela, salame, linguiça, salsicha)
Sim
Não
Não sabe
7. e) Ontem, você consumiu: Bebidas adoçadas (refrigerante, suco de caixinha, suco em pó, água de coco de caixinha, xaropes de guaraná/groselha, suco de fruta com adição de açúcar)
Sim
Não
Não sabe
7. f) Ontem, você consumiu: Macarrão instantâneo, salgadinhos de pacote ou biscoitos
Sim
Não
Não sabe
7. g) Ontem, você consumiu: Biscoito recheado, doces ou guloseimas (balas, pirulitos, chiclete, caramelo, gelatina)
Sim
Não
Não sabe
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